Das ist jedenfalls meine Meinung.
Hier geht es zum Buch von Mike Geary. Klicken sie auf das Buch und legen sie los!
Die Wahrheit über Bauchmuskeln
Donnerstag, 26. Januar 2012
Die Wahrheit über Bauchmuskeln und Fettverbrennung
Zu diesem Thema möchte ich ihnen einfach nur das ebook von Mike Geary empfehlen. Es ist das Beste eBook über Bauchmuskeln und Fettverbrennung am Markt.
Das ist jedenfalls meine Meinung.
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Die Wahrheit über Bauchmuskeln
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Die Wahrheit über Bauchmuskeln
Mittwoch, 15. Juni 2011
Bananen Diät
Was Sie über Trenddiäten unbedingt wissen müssen
und warum Bananen sich nicht zum Abnehmen eignen...
Artikel von Mike Geary - Zertifizierter Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer
Autor - Die Wahrheit über Bauchmuskeln
Vor kurzem habe ich etwas im "Mens Health" gelesen. Dort wurde über eine aktuelle "IN" Diät diskutiert, die "Morgens Bananen Diät". In Japan ist diese Diät so populär, dass die Importe von Dole sich in den letzten
4 Monaten um 25% erhöht haben (gemäss Mens Health).
Angeblich funktioniert diese Diät folgendermassen: zum Frühstück dürfen so viele Bananen gegessen werden wie man möchte, am Mittag und am Abend kann man essen, was man möchte, eine kleine Zwischenmahlzeit um 15:00 Uhr, Dessert ist absolut verboten. Spätestens um Mitternacht sollte man ins Bett gehen.
Mens Health bringt hierbei einen wichtigen Einwand. Bei dieser "Diät" wird ein bedeutender Fehler gemacht. Man kann durch den Tag ein Zuviel an Kalorien aufnehmen und sich ernsthaft an diesen grossen unkontrolliert aufgenommenen Kalorienmengen überessen, ohne es überhaupt zu bemerken.
Warum wurden überhaupt Bananen ausgewählt, frage ich mich? Wenn man unbedingt diesen Trenddiäten folgen möchte, warum wählt man nicht eine Frucht mit einem besseren Verhältnis eines hohen Ballaststoff/Kohlenhydrat Totals und weniger Kalorien- und Zuckergehalt? Einige Beerenarten wären eine deutlich bessere Wahl, um abzunehmen.
Obwohl Bananen durchaus gesunde Vorteile bieten, sind sie eine der kaloriendichtesten Früchte, die es gibt. Ich limitiere meinen Bananenkonsum und esse sie auschliesslich nach einem Training. Nach dem Training benötigt der Körper die höheren Glykogen Kalorien mehr, um den Muskelglykogenspeicher wieder leichter auffüllen zu
können.
Fazit... Dies ist lediglich eine weitere nutzlose Trenddiät, die niemandem auf Dauer hilft, Pfunde zu verlieren und das neue Gewicht auch zu behalten.
Es ist tatsächlich so wie ich es immer versuche zu vermitteln. Man muss einen neuen Lebensstil annehmen, um zu lernen, welche Ernährung die Fettverbrennung fördert und hilft, das Gewicht für den Rest des Lebens auch zu behalten.
Deswegen sind die einzigen "Ernährungs-Programme", denen ich beipflichte, KEINE Trenddiäten, sondern eher Methoden, die den Fokus auf einer gesunden Ernährung haben, die für Sie persönlich funktioniert. Für den Rest Ihres Lebens.
Die einzigen Ernährungsprogramme, die ich unterstütze sind von ein paar wenigen Ernährungsfachleuten, die ich persönlich kenne. Sie sind einige der Top-Experten in diesem Bereich.
Eine von ihnen ist Isabel De Los Rios
Aus diesem Grund bin ich von diesem Programm so begeistert..., weil es kein TREND ist, sondern eine kluge Strategie, um eine gesunde Ernährung zu erreichen, die für Sie persönlich ein Leben lang funktioniert.
Hier finden Sie mehr Informationen zu Isabel's Programm:
Klicken sie Hier!
Also auf in ein schlankeres und gesünderes Leben!
Die Wahrheit über Bauchmuskeln
und warum Bananen sich nicht zum Abnehmen eignen...
Artikel von Mike Geary - Zertifizierter Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer
Autor - Die Wahrheit über Bauchmuskeln
Vor kurzem habe ich etwas im "Mens Health" gelesen. Dort wurde über eine aktuelle "IN" Diät diskutiert, die "Morgens Bananen Diät". In Japan ist diese Diät so populär, dass die Importe von Dole sich in den letzten
4 Monaten um 25% erhöht haben (gemäss Mens Health).
Angeblich funktioniert diese Diät folgendermassen: zum Frühstück dürfen so viele Bananen gegessen werden wie man möchte, am Mittag und am Abend kann man essen, was man möchte, eine kleine Zwischenmahlzeit um 15:00 Uhr, Dessert ist absolut verboten. Spätestens um Mitternacht sollte man ins Bett gehen.
Mens Health bringt hierbei einen wichtigen Einwand. Bei dieser "Diät" wird ein bedeutender Fehler gemacht. Man kann durch den Tag ein Zuviel an Kalorien aufnehmen und sich ernsthaft an diesen grossen unkontrolliert aufgenommenen Kalorienmengen überessen, ohne es überhaupt zu bemerken.
Warum wurden überhaupt Bananen ausgewählt, frage ich mich? Wenn man unbedingt diesen Trenddiäten folgen möchte, warum wählt man nicht eine Frucht mit einem besseren Verhältnis eines hohen Ballaststoff/Kohlenhydrat Totals und weniger Kalorien- und Zuckergehalt? Einige Beerenarten wären eine deutlich bessere Wahl, um abzunehmen.
Obwohl Bananen durchaus gesunde Vorteile bieten, sind sie eine der kaloriendichtesten Früchte, die es gibt. Ich limitiere meinen Bananenkonsum und esse sie auschliesslich nach einem Training. Nach dem Training benötigt der Körper die höheren Glykogen Kalorien mehr, um den Muskelglykogenspeicher wieder leichter auffüllen zu
können.
Fazit... Dies ist lediglich eine weitere nutzlose Trenddiät, die niemandem auf Dauer hilft, Pfunde zu verlieren und das neue Gewicht auch zu behalten.
Es ist tatsächlich so wie ich es immer versuche zu vermitteln. Man muss einen neuen Lebensstil annehmen, um zu lernen, welche Ernährung die Fettverbrennung fördert und hilft, das Gewicht für den Rest des Lebens auch zu behalten.
Deswegen sind die einzigen "Ernährungs-Programme", denen ich beipflichte, KEINE Trenddiäten, sondern eher Methoden, die den Fokus auf einer gesunden Ernährung haben, die für Sie persönlich funktioniert. Für den Rest Ihres Lebens.
Die einzigen Ernährungsprogramme, die ich unterstütze sind von ein paar wenigen Ernährungsfachleuten, die ich persönlich kenne. Sie sind einige der Top-Experten in diesem Bereich.
Eine von ihnen ist Isabel De Los Rios
Aus diesem Grund bin ich von diesem Programm so begeistert..., weil es kein TREND ist, sondern eine kluge Strategie, um eine gesunde Ernährung zu erreichen, die für Sie persönlich ein Leben lang funktioniert.
Hier finden Sie mehr Informationen zu Isabel's Programm:
Klicken sie Hier!
Also auf in ein schlankeres und gesünderes Leben!
Die Wahrheit über Bauchmuskeln
Donnerstag, 28. April 2011
Bauch Beine Po oder 90 - 60 - 90
Diese Maße haben es in sich!
90 - 60 - 90
Wer sie hat, ist glücklich, wer sie nicht hat, will sie haben. Oder doch nicht!
Natürlich nicht nur, es gibt auch andere tolle maße, aber die sind nun mal "Durch die Filme gegangen"!
Wenn sie mal nachforschen, woher unsere Schönheitsideale stammen, dann wird schnell klar, das der "Schlankheitswahn" eine Erfindung der Neuzeit ist.
Lassen wir mal Wiki zu Wort kommen:
"Das im Westen seit dem Anfang des 20. Jahrhunderts modisch gewordene Schlankheitsideal hat im historischen und interkulturellen Vergleich eher Seltenheitswert. Insbesondere weibliche Attraktivität wurde und wird in den meisten Gesellschaften mit einem wohlgerundeten Körper und insbesondere mit vollen Hüften in Verbindung gebracht. Eine ethnographische Studie ergab, dass in knapp der Hälfte der untersuchten 62 Kulturen dicke Frauen als attraktiv gelten, bei einem Drittel werden mittlere Gewichtsklassen und nur bei 20 Prozent dünne Figuren bevorzugt[6]. Mit dem Fortschreiten der Globalisierung breitet sich das westliche Schlankheitsideal weltweit derzeit immer stärker aus."
So schaut das aus!
Bild von Wiki
Wie können sie das erreichen, ohne ständig den neuesten Diäten nachzurennen?
so!
Hier ist der Link!
90 - 60 - 90
Wer sie hat, ist glücklich, wer sie nicht hat, will sie haben. Oder doch nicht!
Natürlich nicht nur, es gibt auch andere tolle maße, aber die sind nun mal "Durch die Filme gegangen"!
Wenn sie mal nachforschen, woher unsere Schönheitsideale stammen, dann wird schnell klar, das der "Schlankheitswahn" eine Erfindung der Neuzeit ist.
Lassen wir mal Wiki zu Wort kommen:
"Das im Westen seit dem Anfang des 20. Jahrhunderts modisch gewordene Schlankheitsideal hat im historischen und interkulturellen Vergleich eher Seltenheitswert. Insbesondere weibliche Attraktivität wurde und wird in den meisten Gesellschaften mit einem wohlgerundeten Körper und insbesondere mit vollen Hüften in Verbindung gebracht. Eine ethnographische Studie ergab, dass in knapp der Hälfte der untersuchten 62 Kulturen dicke Frauen als attraktiv gelten, bei einem Drittel werden mittlere Gewichtsklassen und nur bei 20 Prozent dünne Figuren bevorzugt[6]. Mit dem Fortschreiten der Globalisierung breitet sich das westliche Schlankheitsideal weltweit derzeit immer stärker aus."
So schaut das aus!
Wie können sie das erreichen, ohne ständig den neuesten Diäten nachzurennen?
so!
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Mittwoch, 20. April 2011
Ohne Diät abnehmen
Geht das überhaupt, ohne Diät abnehmen?
Aber sicher! Allerdings verlangt das eine Umstellung in der Ernährung.
Wie das geht beschreibt Isabel del los Rios in einem neuen Video sehr ausführlich.
Nein, sie müssen für diese Informationen nicht ihre Email hergeben, oder etwas kaufen.
Das Video sagt alles über die Ernährungsstrategie, die sie brauchen, um ohne Diät abzunehmen!
Interessiert?
Dann schauen sie sich das Video doch einmal an!
Hier ist der Link!
Klicken sie auf das Bild und werden sie Sexy ohne Diät!
Aber sicher! Allerdings verlangt das eine Umstellung in der Ernährung.
Wie das geht beschreibt Isabel del los Rios in einem neuen Video sehr ausführlich.
Nein, sie müssen für diese Informationen nicht ihre Email hergeben, oder etwas kaufen.
Das Video sagt alles über die Ernährungsstrategie, die sie brauchen, um ohne Diät abzunehmen!
Interessiert?
Dann schauen sie sich das Video doch einmal an!
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Donnerstag, 24. März 2011
Übungen ohne Geräte
Haben Übungen ohne Geräte einen wirklichen Sinn beim Fettabbau und beim Muskelaufbau?
Na klar haben sie, allerdings sind da einige Dinge zu beachten!
Ganz klar, auch zu Hause ohne Geräte und Trainer: Aufwärmen nicht vergessen!
Hanteln sind schnell durch eine Tasche ersetzt, die mit ihrem Einkauf gefüllt sind. Schon beim nachhausegehen die Tasche wie eine Hantel einsetzen!
Frontheben, Seitenheben Rhytmusintervalle, funktionieren zu Hause auch wunderbar mit einem Eimer Wasser.
Der Vorteil, sie können das Gewicht genau auf ihre Bedürfnisse anpassen!
Liegestütze für den Trizeps
Kniebeuge mit und ohne Gewicht (Eimer)
Crunches mit angewinkelten Beinen! Hervorragend für die Bauchmuskeln!
Damit sie einen Erfolg erzielen, brauchen sie natürlich bei Übungen ohne Gewicht eine höhere Trainingsfrequenz, das heist einfach öfter wiederholen!
Machen sie nur kurze Pausen
Und vor allem, sie brauchen einen guten Trainingsplan!
Flavio Simonetti zeigt ihnen genau, wie das geht!
Explosiver Muskelaufbau Hier klicken!
Wahrheit über bauchmuskeln
Tipps zum schnellen abnehmen
Weitere Tipps zum Muskelaufbau
Na klar haben sie, allerdings sind da einige Dinge zu beachten!
Ganz klar, auch zu Hause ohne Geräte und Trainer: Aufwärmen nicht vergessen!
Hanteln sind schnell durch eine Tasche ersetzt, die mit ihrem Einkauf gefüllt sind. Schon beim nachhausegehen die Tasche wie eine Hantel einsetzen!
Frontheben, Seitenheben Rhytmusintervalle, funktionieren zu Hause auch wunderbar mit einem Eimer Wasser.
Der Vorteil, sie können das Gewicht genau auf ihre Bedürfnisse anpassen!
Liegestütze für den Trizeps
Kniebeuge mit und ohne Gewicht (Eimer)
Crunches mit angewinkelten Beinen! Hervorragend für die Bauchmuskeln!
Damit sie einen Erfolg erzielen, brauchen sie natürlich bei Übungen ohne Gewicht eine höhere Trainingsfrequenz, das heist einfach öfter wiederholen!
Machen sie nur kurze Pausen
Und vor allem, sie brauchen einen guten Trainingsplan!
Flavio Simonetti zeigt ihnen genau, wie das geht!
Explosiver Muskelaufbau Hier klicken!
Wahrheit über bauchmuskeln
Tipps zum schnellen abnehmen
Weitere Tipps zum Muskelaufbau
Donnerstag, 24. Februar 2011
Muskelaufbau und Ernährung
Das Muskelaufbau und Ernährung zusammen hängen ist jedem klar.
An dieser Stelle möchte ich nochmal auf die Wichtigkeit von Speisequark hinweisen.
Dazu folgender Link
http://gesundheit-und-fitness.blogspot.com/2011/02/speisequark-und-muskelaufbau.html
Allerdings hab ich in dem Artikel die Bedeutung des Leinöls nicht erwähnt, was ich hiermit tue!
leinöl und zwar frisches gehört unbedingt in den Quark.
Besonders wegen der Omega3Fettsäuren, die ihr Körper für den Muskelaufbau unbedinmgt braucht!
Das können sie nachlesen bei Muskelaufbau, Speisequark und Leinöl
der Hinweis auf Flavio soll das ergänzen!
Flavio Simonetti, explosiver Muskelaufbau
Schnell abnehmen Tipps
Tipps zum schnellen abnehmen
Weitere Tipps zum Muskelaufbau
An dieser Stelle möchte ich nochmal auf die Wichtigkeit von Speisequark hinweisen.
Dazu folgender Link
http://gesundheit-und-fitness.blogspot.com/2011/02/speisequark-und-muskelaufbau.html
Allerdings hab ich in dem Artikel die Bedeutung des Leinöls nicht erwähnt, was ich hiermit tue!
leinöl und zwar frisches gehört unbedingt in den Quark.
Besonders wegen der Omega3Fettsäuren, die ihr Körper für den Muskelaufbau unbedinmgt braucht!
Das können sie nachlesen bei Muskelaufbau, Speisequark und Leinöl
der Hinweis auf Flavio soll das ergänzen!
Flavio Simonetti, explosiver Muskelaufbau
Schnell abnehmen Tipps
Tipps zum schnellen abnehmen
Weitere Tipps zum Muskelaufbau
Dienstag, 8. Februar 2011
Speisequark und Muskelaufbau
Was macht Speisequark beim Muskelaufbau?
Ja genau, alle reden von Proteinen und schütten sich Chemikalien in die Venen, dabei liegt der Topfen respektive Speisequark doch so nah!!
Jetzt werden einige aufjammern, weil der Quark roh einfach nicht schmeckt! Also, mixen sie den Quark mit Marmelade, Obst oder was immer sie wollen und essen sie den Speisequark VOR dem Schlafengehen!!!
Warum sagt ihnen Flavio im Video!
Warum Quark?
Weil er unglaubliche Bestandteile hat!
80 % Kasein
20 % Molkeprotein
essentielle Aminosäuren
Glutamin
Das schützt vor Muskelabbau!
Wenn sie mehr wissen wollen, dann klicken sie Hier!, da gehts zu Flavio Simonetti
Suchebiete
Ja genau, alle reden von Proteinen und schütten sich Chemikalien in die Venen, dabei liegt der Topfen respektive Speisequark doch so nah!!
Jetzt werden einige aufjammern, weil der Quark roh einfach nicht schmeckt! Also, mixen sie den Quark mit Marmelade, Obst oder was immer sie wollen und essen sie den Speisequark VOR dem Schlafengehen!!!
Warum sagt ihnen Flavio im Video!
Warum Quark?
Weil er unglaubliche Bestandteile hat!
80 % Kasein
20 % Molkeprotein
essentielle Aminosäuren
Glutamin
Das schützt vor Muskelabbau!
Wenn sie mehr wissen wollen, dann klicken sie Hier!, da gehts zu Flavio Simonetti
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